- तनाव क्या है ?
डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है जिसमें व्यक्ति की भावनाएं व्यवहार और मूड प्रभावित होता है। हम सभी अपने जीवन के किसी न किसी पड़ाव पर स्वयं को हताश व निराश महसूस करते हैं हम उदास रहते हैं कभी-कभी तो रोते भी है कभी किसी करीबी की मृत्यु होने या किसी अपने के दूर चले जाने से हम निराश उदास रहने लगते हैं और अकेले में रोते हैं। लेकिन यह समस्याएं कुछ दिन कुछ सप्ताह से लेकर कुछ महीनो तक बनी रहे तो यह अवसर या डिप्रेशन एक मानसिक समस्या बन जाती है। जिसे निकलना कभी आसान तो कभी-कभी बिना चिकित्सा के असंभव हो जाता है डिप्रेशन किसी करीबी के चले जाने या किसी की मृत्यु होने पर ही नहीं कभी-कभी biological, economical, cultural, education, environmental, psychological और relationship issues की वजह से भी हो सकता है।परिवार में किसी को डिप्रेशन है या रह चुका है तो genetically संभावना बढ़ जाती है। कभी-कभी आत्महत्या के विचार आना या करने की इच्छा भी डिप्रेशन का मुख्य लक्षण है नकारात्मक विचार बार-बार आना खुद को हताश व निराशा समझना तनाव का संभावित लक्षणों में से है । महिलाओं में पुरुषों की तुलना डिप्रेशन होने की संभावना ज्यादा होती है । यह एक तरह से chronic illness होती है । Chronic illness वह बीमारी होती है जो कि शुरू तो धीमी गति से होती है लेकिन यह लंबे समय तक बनी रहती है। जैसे कि कैंसर, मधुमेह, अस्थमा, गठिया, डिप्रेशन, एचआईवी एड्स।
डिप्रेशन की लास्ट स्टेज में व्यक्ति के सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती है व्यक्ति का खुद पर कंट्रोल नहीं रहता ऐसे में वह खुद को नुकसान पहुंचाने की भी कोशिश कर लेता है। इतना ही नहीं सुसाइड भी कर सकता है एक्सपर्ट्स के मुताबिक पूरी दुनिया में suicide का मुख्य कारण डिप्रेशन ही है।
डिप्रेशन या अवसाद के लक्षण :
1. Feeling of hopelessness
2. Frustration
3. Restlessness
4. Feeling of guilt
5. Helplessness
6. Loss of interest hobbies
and activities
7. Difficulty of concentrating
8. Lack of energy
9. Making decision
10. Difficulty in sleeping
11. Changes in appetite or
unplanned weight changes
12. Physical pain
13. Headache
14. Thoughts of death or suicide or suicid attempt
15. Anger
16. Negativity
17. Isolating from family and friends
18. problem with sexual desires and performance
कैसे करें डिप्रेशन दूर:
1.सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए 8 घंटे की नींद ले
2.ज्ञान व योग करें बाहर टहलने जाएं 3.सुबह उठकर बाहर टहलने जाए
4. पर्याप्त आराम करें वह नियंत्रित भोजन करें
5. विशेषज्ञ से सलाह ले
6. सोशल बने लोगों से बातचीत करें
7. पसंदीदा कम करें
8.खुद से सकारात्मक बातें करें
9. किताबें पढ़े म्यूजिक सुने
10. वर्तमान में रहना सीखें
11. दूसरों की मदद करें ।
